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睡前瑜伽有助于缓解失眠

2019-06-13 18:22:01

现代生活的快节奏令许多人在睡觉之前身心都还处于紧张状态,无法轻松入眠、睡得浅或者是第二天起床仍然感觉疲惫酸痛,也就是俗称的失眠。

  失眠是目前比较常见的精神疾病之一,大多人都不陌生,但是现代人缺乏对失眠的深入了解,有很多人都以为失眠只是简单的“睡不着觉‘而已,其实不是的,失眠对人体的危害很大。失眠可导致职业受挫、事故高发、精神障碍、自杀率增大、诱发其他疾病等等。

  治疗失眠除了常规的方法,瑜伽也可以有助于缓解失眠。从瑜伽理论上讲,人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻,从而获得健康。换言之,瑜伽调息能有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思维混乱,从而帮助入睡。

  其中有一种睡前瑜伽,在睡觉前的一段时间,利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。睡前瑜伽可以充分伸展身体的肌肉和筋骨,赶走疲惫,舒缓白天的紧张情绪。例如束角式、脊柱扭动式、猫伸展式等。

  睡前瑜伽通过身、心、灵三个方面的调整,使人处于宁静的状态,从而达到彻底放松的目的。人在安静轻松的环境下是很容易进入睡眠的,而且睡眠质量非常好,第二天起床后精神饱满。


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